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Angst ist eine normale Reaktion unseres Körpers auf Bedrohungen. Problematisch wird es erst, wenn sie sich selbst verstärkt und in einer Spirale aus Sorge, Panik und Kontrollverlust endet – der sogenannten Angstspirale. Wer sie einmal verstanden hat, kann gezielt dagegensteuern. Was ist die Angstspirale? Die Angstspirale beschreibt einen kreislaufartigen Prozess, bei dem Angst sich selbst verstärkt. Meist beginnt alles mit einem Gedanken oder einem Auslöser, zum Beispiel: „W

Wenn ein geliebter Mensch an einer psychischen Erkrankung leidet – etwa an einer Persönlichkeitsstörung –, verändert das meist nicht nur...

Viele Menschen lernen früh: Wut ist unangebracht, Trauer macht angreifbar, Angst ist Schwäche. Also werden Gefühle verdrängt,...

Es gibt ein Phänomen, das Therapeut:innen, Coaches und psychologische Beratung jedes Jahr wieder beobachten: nach den Sommerferien und...

Trauer ist kein Fahrplan Wenn wir einen Menschen verlieren – durch Tod, Trennung oder Lebensveränderungen – verändert sich alles. Und...

Stress, Veränderungsdruck und Unsicherheit prägen heute viele berufliche Situationen – sei es durch Digitalisierung, steigende...

Wer schon einmal vor einer schwierigen Entscheidung stand – beruflich, privat oder innerlich –, kennt dieses lähmende Gefühl: Gedanken...

Wir atmen rund 20.000-mal pro Tag. Und doch schenken wir diesem lebenswichtigen Vorgang kaum Beachtung – bis Stress, Angst oder innere...

Es gibt Momente, in denen einfach nichts mehr geht. Der Körper streikt, der Kopf ist wie leer, die Gefühle schwanken zwischen...

Jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens schwierige Phasen: Verluste, Trennungen, Krankheiten, berufliche oder persönliche Krisen. In...

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein großes Durcheinander. Eine Trennung, ein Verlust, Überforderung im Job oder einfach dieses...