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Raus aus der Angstspirale: Angst stoppen, Kontrolle gewinnen
Angst ist eine normale Reaktion unseres Körpers auf Bedrohungen. Problematisch wird es erst, wenn sie sich selbst verstärkt und in einer Spirale aus Sorge, Panik und Kontrollverlust endet – der sogenannten Angstspirale. Wer sie einmal verstanden hat, kann gezielt dagegensteuern. Was ist die Angstspirale? Die Angstspirale beschreibt einen kreislaufartigen Prozess, bei dem Angst sich selbst verstärkt. Meist beginnt alles mit einem Gedanken oder einem Auslöser, zum Beispiel: „W
27false23 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)2 Min. Lesezeit


Angehörigenberatung: Hilfe für die Helfenden
Wenn ein geliebter Mensch an einer psychischen Erkrankung leidet – etwa an einer Persönlichkeitsstörung –, verändert das meist nicht nur...
7. Okt.2 Min. Lesezeit


Wie unterdrückte Gefühle Sie krank machen können
Viele Menschen lernen früh: Wut ist unangebracht, Trauer macht angreifbar, Angst ist Schwäche. Also werden Gefühle verdrängt,...
5. Sep.2 Min. Lesezeit


Sommer oder Weihnachten vorbei - jetzt brauche ich Therapie!
Es gibt ein Phänomen, das Therapeut:innen, Coaches und psychologische Beratung jedes Jahr wieder beobachten: nach den Sommerferien und...
13. Aug.2 Min. Lesezeit


Die 5 Phasen der Trauer – und warum sie nicht linear verlaufen
Trauer ist kein Fahrplan Wenn wir einen Menschen verlieren – durch Tod, Trennung oder Lebensveränderungen – verändert sich alles. Und...
30. Juli2 Min. Lesezeit


Psychologische Resilienz im Berufsleben – Warum innere Stärke heute wichtiger ist denn je
Stress, Veränderungsdruck und Unsicherheit prägen heute viele berufliche Situationen – sei es durch Digitalisierung, steigende...
11. Juli3 Min. Lesezeit


Entscheidungen treffen: Vom Grübeln ins Handeln
Wer schon einmal vor einer schwierigen Entscheidung stand – beruflich, privat oder innerlich –, kennt dieses lähmende Gefühl: Gedanken...
27. Juni2 Min. Lesezeit


Wie Atemübungen Ihre mentale Gesundheit stärken
Wir atmen rund 20.000-mal pro Tag. Und doch schenken wir diesem lebenswichtigen Vorgang kaum Beachtung – bis Stress, Angst oder innere...
5. Juni2 Min. Lesezeit


„Ich kann nicht mehr“ – Wenn Ihr System sagt: Stopp
Es gibt Momente, in denen einfach nichts mehr geht. Der Körper streikt, der Kopf ist wie leer, die Gefühle schwanken zwischen...
16. Mai2 Min. Lesezeit


Resilienz – Innere Stärke in herausfordernden Zeiten
Jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens schwierige Phasen: Verluste, Trennungen, Krankheiten, berufliche oder persönliche Krisen. In...
2. Mai2 Min. Lesezeit


Wenn alles zu viel wird – wie systemische Beratung neue Perspektiven schenkt
Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein großes Durcheinander. Eine Trennung, ein Verlust, Überforderung im Job oder einfach dieses...
14. Apr.2 Min. Lesezeit
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